Wenn du schon länger Yoga praktizierst und trotzdem mit Hüft- oder unteren Rückenschmerzen kämpfst, bist du nicht allein. Und vielleicht liegt das Problem nicht dort, wo du es vermutest. Die meisten Menschen glauben: Meine Hüften sind zu unbeweglich – ich muss…
Der Winter fühlt sich für mich oft schwer an. Weniger Licht, mehr Rückzug. Der Körper wird langsamer, der Geist neigt zum Aufschieben. Dinge, die mir sonst leichtfallen, brauchen plötzlich mehr Überwindung – auch meine eigene Yogapraxis. Ich unterrichte jede Woche…
Uthita Hasta Padangustasana B, auch bekannt als die erweiterte Hand-zum-großen-Zeh-Haltung, ist eine Yoga-Asana, die sowohl Kraft als auch Balance erfordert. Während meiner Yogaausbildung in Indien wurde mir schnell klar, dass diese Haltung für mich eine besondere Herausforderung darstellt. Die Herausforderungen…
Namaste, liebe Yogafreunde! Heute möchte ich mit euch über eine der fundamentalen Praktiken im Yoga schreiben, die tiefe Bauchatmung. Als erfahrene Yogalehrerin verstehe ich, wie wichtig diese Technik für die Verbesserung unseres Wohlbefindens und unserer Praxis ist. Lass uns eintauchen…
In der Welt des Yoga begegnen wir immer wieder Herausforderungen, die uns auf unserer Reise begleiten. Eine häufige Hürde, die viele von uns erleben, ist das Gefühl der Atemnot während bestimmter Asanas. Insbesondere der Schulterstand, oder Sarvangasana, kann für einige…
Die Fischhaltung, auch bekannt als Matsyasana, ist eine beliebte Yoga-Position, die viele Vorteile für den Körper und den Geist bietet. Doch manchmal kann das Üben dieser Haltung zu einem unangenehmen Schwindelgefühl führen. In diesem Artikel werden wir untersuchen, warum dies…
Krieger 2 (Virabhadrasana 2) ist eine der bekanntesten und beliebtesten Yoga-Posen. Sie ist eine kraftvolle Asana, die viele körperliche, energetische und geistige Wirkungen hat. In diesem Artikel werden wir uns genauer mit den Ausrichtungen und Wirkungen von Krieger 2 beschäftigen…
In der Welt des Yoga gibt es eine Vielzahl von Haltungen, auch bekannt als Asanas, die helfen, körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern. Eine dieser Haltungen, die auch als Krieger 1 oder Virabhadrasana 1 bekannt ist, ist eine der grundlegenden…
Surya Namaskar, auch bekannt als der klassische Sonnengruß, ist eine Abfolge von zwölf Yoga-Positionen, die in fließender Bewegung ausgeführt werden. Es ist eine beliebte Praxis im Hatha-Yoga und wird oft als Aufwärmübung am Anfang einer Yoga-Stunde oder als eigenständige Praxis…
Chaturanga ist eine Asana oder Körperhaltung, die im Yoga praktiziert wird. Der Name „Chaturanga“ stammt aus dem Sanskrit und bedeutet „vier Glieder“ oder „vier Extremitäten“, da der Körper in dieser Haltung vier Stützpunkte hat: die Hände und die Füße. Um…