Wenn die Berge zurückblicken

Über Wandern, Staunen und die stille Verbindung zum Yoga

Es gibt einen Moment auf einer Bergwanderung, den ich immer wieder erlebe. Nicht am Anfang, wenn die Beine noch leicht sind. Nicht mitten im Aufstieg, wenn der Atem schneller wird und die Gedanken um die nächste Kurve kreisen. Sondern oben. Dort, wo der Weg für einen Augenblick endet. Ich setze mich ins Gras, lasse den Rucksack neben mir stehen und schaue einfach nur.

Die Berge vor mir wirken still und gleichzeitig lebendig. Majestätisch und doch ganz selbstverständlich. Und jedes Mal erfüllt mich dasselbe Gefühl: Staunen. Manchmal erinnere ich mich dabei an einen Satz, dessen Ursprung ich gar nicht kenne:

„Wenn du voller Staunen auf die Berge blickst, schauen die Berge voller Staunen zu dir zurück.“

Ob dieser Satz wirklich existiert oder nicht, spielt eigentlich keine Rolle. Denn genau so fühlt es sich an. Für einen Moment scheint die Trennung zwischen mir und der Landschaft zu verschwinden.

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Der Weg nach oben

Dabei ist der Aufstieg oft alles andere als leicht. Die Beine werden schwer. Der Atem wird tiefer. Manchmal frage ich mich unterwegs, warum ich mir das eigentlich antue. Jeder Schritt verlangt Aufmerksamkeit. Und vielleicht liegt genau darin die Verbindung zum Yoga. Auch auf der Yogamatte gibt es Momente, in denen wir Anstrengung erleben. Die Muskulatur arbeitet, die Haltung fordert uns heraus und wir begegnen unseren Grenzen. Doch Yoga lädt uns ein, nicht gegen diese Erfahrung anzukämpfen. Wir atmen. Wir bleiben. Wir gehen Schritt für Schritt weiter. Ganz ähnlich wie auf einem Bergpfad.

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Oben angekommen

Wenn ich schließlich mein Ziel erreiche, geschieht etwas Merkwürdiges. Die Müdigkeit ist oft noch da. Der Körper ist erschöpft. Und gleichzeitig fühle ich Frieden. Nicht, weil alles perfekt ist. Sondern weil für einen Moment nichts fehlt.

Der Blick schweift über die Gipfel, die Wolken ziehen langsam vorbei und die Gedanken werden still. Im Yoga nennen wir diesen Zustand manchmal Präsenz. Ein Ankommen im gegenwärtigen Moment.

Nicht gestern.
Nicht morgen.
Nur jetzt.

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Die Kunst des Staunens

Vielleicht ist das der eigentliche Grund, warum mich Berge so faszinieren. Sie erinnern mich daran, dass Staunen eine Praxis sein kann. Im Alltag verlieren wir diese Fähigkeit oft. Wir eilen von Termin zu Termin, denken an die To-do-Liste und planen bereits den nächsten Schritt. Die Berge machen etwas anderes. Sie verlangen nichts. Sie laden uns lediglich ein, hinzuschauen. Und wenn wir lange genug schauen, entsteht manchmal etwas Kostbares:

Ehrfurcht.
Verbundenheit.
Dankbarkeit.

Genau jene Qualitäten, die auch Yoga in uns wecken möchte.

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Mein Yoga-Moment in den Bergen

Für mich gehören Wandern und Yoga deshalb auf natürliche Weise zusammen. Beides beginnt mit einem Schritt. Beides fordert Geduld. Beides führt nicht unbedingt zu einem Ziel, sondern zu einer Begegnung – mit der Natur, mit dem Leben und vielleicht auch mit uns selbst. Und vielleicht schauen die Berge tatsächlich zurück. Nicht mit Augen. Aber mit einer stillen Einladung:

Werde langsamer. Atme. Staune. Sei hier.

Der Kalender sagt Frühling. Dein Körper sagt eher: „Bitte einfach nur Couch.“

Gerade jetzt Ende Mai entsteht oft dieser seltsame Druck: Die Tage werden länger, überall scheint plötzlich jeder motiviert, aktiv und voller Energie zu sein — nur man selbst sitzt nach einem langen Arbeitstag erschöpft zwischen Laptop, Wäschekorb und To-do-Liste fest.

Und genau dann meldet sich das schlechte Gewissen: Du wolltest doch eigentlich noch Sport machen.

Wenn dir das bekannt vorkommt, atme kurz durch. Denn genau für solche Abende gibt es im Yoga ein überraschend entlastendes Prinzip: Santosha.

Santosha Bedeutung: Das Yoga-Prinzip der Zufriedenheit erklärt

Santosha (ausgesprochen: San-to-scha) stammt aus der Yoga-Philosophie und bedeutet übersetzt schlicht: Zufriedenheit.

Dabei geht es nicht darum, ambitionslos zu werden oder alles schön zureden. Santosha bedeutet vielmehr, Frieden mit dem aktuellen Moment zu schließen — auch dann, wenn der Tag chaotisch war und nicht alles nach Plan gelaufen ist.

Es ist die Fähigkeit, sich selbst zu sagen:

„Es ist genau jetzt gut genug, so wie es ist.“

Und manchmal ist genau das die schwierigste Übung überhaupt.

Warum wir nach stressigen Arbeitstagen Santosha brauchen

Viele Menschen verbinden Entspannung heute mit Leistung:

• Erst Sport, dann Ruhe.
• Erst alles abhaken, dann entspannen.
• Erst produktiv sein, dann zufrieden sein.

Doch genau dieser permanente Druck macht uns oft noch erschöpfter.

Wenn wir ehrlich sind, fühlen sich viele Feierabende inzwischen weniger nach Erholung und mehr nach einem zweiten Arbeitstag an. Das Fitnessstudio, Meal Prep, Self-Optimization, Nachrichten beantworten, Haushalt organisieren — selbst unsere Freizeit wird oft zur To-do-Liste. Santosha unterbricht diesen Kreislauf.

Es erinnert uns daran, dass Zufriedenheit nicht erst entsteht, wenn alles perfekt erledigt ist. Wahre Ruhe entsteht oft genau in dem Moment, in dem wir aufhören, ständig gegen uns selbst anzukämpfen.

Ein kleiner ehrlicher Moment aus meinem Alltag

Erst vor Kurzem saß ich nach einem endlosen Arbeitstag auf meiner Couch. Meine Sporttasche war bereits gepackt, eigentlich wollte ich unbedingt noch trainieren gehen und mich auspowern. Doch mein Energielevel war komplett bei null.

Also blieb ich einfach sitzen. Ich machte mir einen Podcast an, zog die Decke über mich — und schlief wenige Minuten später ein.

Früher hätte mich das wahnsinnig gemacht. Ich hätte mich sofort als undiszipliniert bezeichnet und mir eingeredet, ich hätte „mehr aus dem Abend machen müssen“.

Heute sehe ich solche Momente anders. Durch meine Yoga-Praxis und das Üben von Santosha habe ich gelernt, meinem Körper zuzuhören, statt permanent gegen ihn zu arbeiten. In diesem Moment brauchte ich keinen Sport. Keine Selbstoptimierung. Keine Disziplin. Ich brauchte einfach Ruhe. Und zum ersten Mal konnte ich genau damit zufrieden sein.

Zu erschöpft für Sport nach der Arbeit? Das bedeutet nicht, dass du faul bist

Viele Menschen fühlen sich schuldig, wenn sie nach der Arbeit keine Energie mehr für Sport haben. Doch mentale Erschöpfung ist oft kein Zeichen von Faulheit. Häufig ist sie ein Signal dafür, dass Körper und Nervensystem bereits den ganzen Tag unter Spannung standen. Gerade Menschen mit stressigem Job funktionieren oft im Dauermodus: ständig erreichbar, ständig konzentriert, ständig „on“. Wenn dein Körper dir am Abend Ruhe signalisiert, ist das manchmal keine Schwäche — sondern Selbstschutz. Auch das ist Achtsamkeit. Auch das darf Yoga sein.

3 einfache Santosha-Tipps für einen entspannteren Feierabend

1. Die „Gut-genug“-Regel für deinen Körper

Keine Energie für das Fitnessstudio oder eine intensive Yoga-Einheit? Dann mache weniger. Setze dich für fünf Minuten auf die Bettkante. Strecke sanft deinen Nacken. Atme bewusst. Oder bleib einfach liegen und spüre kurz in deinen Körper hinein. Nicht jeder Abend muss produktiv sein. Nicht jede Pause muss „verdient“ werden. Manchmal ist „gut genug“ vollkommen ausreichend.

2. Der 3-Minuten-Check-in auf dem Heimweg

Nutze deinen Arbeitsweg bewusst als Übergang zwischen Job und Feierabend. Egal ob im Auto an der roten Ampel oder in der Bahn: Atme dreimal tief in den Bauch ein und langsam wieder aus. Mit jedem Ausatmen darf ein kleines Stück Anspannung gehen. Oft reichen schon wenige Minuten, damit sich dein gesamter Abend anders anfühlt.

3. Fokus auf das, was heute trotzdem gut war

Unser Gehirn konzentriert sich unter Stress automatisch auf das, was nicht geschafft wurde. Deshalb hilft ein kleiner Perspektivwechsel. Frage dich vor dem Einschlafen:

• Was hat heute trotzdem gutgetan?
• Welcher Moment war schön?
• Was hat mir kurz Ruhe gegeben?

Vielleicht war es:

• ein nettes Gespräch,
• ein richtig guter Kaffee,
• Sonnenlicht am Fenster,
• oder einfach dieses kleine Nickerchen auf der Couch.

Zufriedenheit entsteht oft in den unscheinbaren Momenten.

Dein Mantra für stressige Feierabende

Nimm diesen Satz mit in die letzten Mai-Tage:

„Ich tue mein Bestes — und das ist für heute absolut genug.“

Vielleicht gehst du heute noch zum Sport. Vielleicht bleibst du mit einem Podcast auf der Couch liegen. Beides kann richtig sein. Denn gelebtes Yoga beginnt nicht erst auf der Matte — sondern in dem Moment, in dem du aufhörst, permanent perfekt funktionieren zu müssen.

Meditation wird oft als etwas Ruhiges, Klares, fast schon Perfektes dargestellt. Als ein Zustand ohne Gedanken, ohne Unruhe.

Meine Erfahrung ist eine andere. Ich erlebe Meditation jeden Tag neu – im Yogaunterricht, in Firmenkursen und ganz für mich allein. Und für mich bedeutet sie vor allem eines: nach innen schauen. Ehrlich, wach und ohne etwas zu beschönigen.

Sobald ich still werde, beginnt der Geist zu sprechen. Gedanken tauchen auf, verschwinden wieder, kommen zurück. Manche sind leise, andere sehr präsent. An manchen Tagen kann ich mich gut auf mein Mantra konzentrieren. Ich bleibe ruhig, gesammelt, klar. Und dann gibt es die anderen Tage. Tage, an denen der Geist rast. An denen ich mich verliere – in Plänen, Erinnerungen, inneren Dialogen. Oder der Körper wird unruhig, angespannt, fast widerständig.

Früher habe ich das bewertet. Ich dachte: Das ist keine gute Meditation. Heute weiß ich: Genau das ist Meditation. Nicht das Ergebnis zählt – sondern dass ich da bin. Dass ich mich hinsetze. Dass ich bleibe. Egal, ob es zwei Minuten sind oder zwanzig. Egal, ob es still ist oder chaotisch.

Meditation beginnt in dem Moment, in dem ich mich bewusst nach innen wende. Diese Erkenntnis hat meine Praxis verändert. Ich meditiere nicht mehr nur auf der Matte. Ich meditiere im Alltag:
bei der Arbeit,
zu Hause,
am Flughafen,
im Flugzeug,
im Zug.

Mehrmals am Tag. Kurz, aber regelmäßig. Wenn ich einen freien Moment habe, greife ich nicht mehr automatisch zum Handy. Ich schließe die Augen. Ich halte inne. Ich höre nach innen. Ich nehme die Gedanken wahr – ohne sie festzuhalten. Ich spüre den Körper – Müdigkeit, Spannung, vielleicht auch Schmerz. Ich begegne Gefühlen, die im Alltag oft keinen Raum bekommen.

Nicht alles davon ist angenehm. Und genau darin liegt die Tiefe der Praxis. Meditation hat mir gezeigt, dass ich nicht meine Gedanken bin. Dass der Geist Geschichten erzählt – und dass ich nicht jede davon glauben muss. Mit der Zeit entsteht etwas anderes: mehr Klarheit, mehr Ruhe, mehr Abstand. Ich reagiere weniger impulsiv. Ich antworte bewusster. Ich fühle mich zentrierter. Geerdeter. Und vielleicht ist das die wichtigste Erkenntnis:

Meditation ist kein Ziel, das erreicht werden muss. Es gibt nichts zu optimieren. Nichts zu „schaffen“. Es geht nicht darum, besonders ruhig oder besonders fokussiert zu sein. Es geht darum, präsent zu sein. Jetzt. Genau hier. Ohne Bewertung. Deshalb möchte ich dich ermutigen: Hör nicht auf, wenn es schwierig wird.

Gerade die unruhigen, die chaotischen, die unbequemen Momente sind Teil der Praxis. Vielleicht sitzt du nur zwei Minuten. Vielleicht ist dein Kopf laut. Vielleicht fühlt sich alles unruhig an. Und trotzdem bist du da. Das ist Meditation. Komm immer wieder zurück. Zu dir selbst.

Ich glaube daran:
Wenn wir lernen, innerlich ruhiger zu werden, verändert sich auch das Außen. Und alles beginnt mit einem einzigen Moment der Stille

Wenn du schon länger Yoga praktizierst und trotzdem mit Hüft- oder unteren Rückenschmerzen kämpfst, bist du nicht allein. Und vielleicht liegt das Problem nicht dort, wo du es vermutest.

Die meisten Menschen glauben: Meine Hüften sind zu unbeweglich – ich muss sie mehr dehnen. Doch genau dieser Ansatz ist oft der Grund, warum sich nichts wirklich verbessert. Denn in Wahrheit sind deine Hüften selten das eigentliche Problem. Sie sind der Ort, an dem sich Probleme zeigen.

Deine Hüften arbeiten mehr, als sie sollten

Die Hüften sind kein isolierter Bereich, den man einfach „öffnen“ kann. Sie sind eine Verbindung: Zwischen deinen Füßen und deiner Wirbelsäule. Zwischen Stabilität und Beweglichkeit. Zwischen Kontrolle und Loslassen. Wenn irgendwo in diesem System etwas nicht gut funktioniert, springen die Hüften ein.

• Wenn deine Füße kaum noch spüren oder reagieren → übernehmen die Hüften Stabilität
• Wenn dein unterer Rücken zu viel bewegt → versuchen die Hüften zu kompensieren
• Wenn dein Körper sich unsicher fühlt → bauen die Hüften Spannung auf

Das bedeutet: Deine Hüften sind nicht „zu fest“ – sie arbeiten oft einfach zu viel.

Warum mehr Dehnung dein Problem verstärken kann

Das klingt vielleicht ungewohnt, aber: Mehr Dehnung ist nicht immer die Lösung. Viele Menschen mit Rückenschmerzen haben bereits zu viel Bewegung an den falschen Stellen im Körper. Die Spannung in den Hüften wirkt dann wie eine Art Schutz. Wenn du diese Spannung einfach „wegdehnst“, passiert Folgendes:

• Der Körper verliert Stabilität
• Andere Bereiche (oft der untere Rücken) werden stärker belastet
• Beschwerden kommen zurück – manchmal sogar intensiver

Deshalb geht es im Yoga nicht nur darum, wie weit du in eine Haltung gehst.
Sondern darum, wie gut dein Körper sie organisiert.

Der entscheidende Faktor: Timing statt Tiefe

Was wirklich fehlt, ist selten Beweglichkeit. Was fehlt, ist Koordination. Dein Körper sollte Bewegungen in einer bestimmten Reihenfolge ausführen:

• Die Hüften starten
• Die Wirbelsäule folgt
• Das Becken passt sich fein an

Bei vielen Menschen läuft es genau andersherum:

• Der Rücken übernimmt zu früh
• Die Hüften reagieren zu spät
• Spannung entsteht als Schutz

Deshalb ist die wichtigere Frage nicht:
👉 Wie offen sind meine Hüften?
Sondern:
👉 Wann und wie bewegen sie sich?

Wie du deine Hüften wirklich unterstützen kannst

Hier beginnt eine andere Art von Yoga-Praxis – weniger „machen“, mehr verstehen.

1. Stabilität vor Dehnung

Bevor du tiefer gehst, frage dich: Fühlt sich die Haltung stabil an? Langsame Gewichtsverlagerungen, kontrollierte Übergänge und bewusstes Stehen sind oft wirkungsvoller als intensive Dehnungen.

2. Bewegung im Zusammenhang

Deine Hüften arbeiten nie allein. Achte darauf:

• Wie fühlen sich deine Füße am Boden an?
• Reagiert dein Becken mit?
• Kann deine Wirbelsäule weich folgen?

Selbst in bekannten Haltungen wie der Taube kannst du beginnen zu forschen statt nur zu halten.

3. Spannung ist nicht dein Gegner

Nicht alles, was sich „fest“ anfühlt, muss gelöst werden. Manchmal ist Spannung genau das, was dein Körper braucht, um sich sicher zu fühlen. Wenn dein Körper nicht loslassen will, frage dich: 👉 Habe ich ihm genug Stabilität gegeben?

Ein oft übersehener Punkt: Deine Wahrnehmung

Deine Hüften sind eng mit deiner Körperwahrnehmung verbunden. Wenn diese Wahrnehmung nachlässt, kann das zu Folgendem führen:

• Unsicherheit im Gleichgewicht
• Überlastung im unteren Rücken
• Ein Gefühl, nicht richtig „im Körper“ zu sein

Deshalb ist langsame, bewusste Bewegung so kraftvoll. Nicht, weil sie spektakulär ist –
sondern weil sie deinem Körper hilft, sich selbst wieder zu spüren.

Wenn du mit Schmerzen praktizierst

Dann ist dieser Gedanke vielleicht der wichtigste:
Du musst deine Hüften nicht reparieren. Du darfst lernen, sie zu verstehen.

Beobachte:

• Wo hält dein Körper zurück?
• Wo arbeitet er zu viel?
• Was verändert sich, wenn du langsamer wirst?

Mein Impuls für dich in diesem Monat

Statt dich zu fragen:
„Wie kann ich meine Hüften weiter öffnen?“

Probiere:
„Wie kann ich mich sicherer in meinem Körper bewegen?“

Denn genau dort beginnt echte Veränderung.Yoga ist nicht der Weg zu immer mehr Beweglichkeit. Es ist der Weg zurück zu einem Körper, dem du wieder vertrauen kannst. Und deine Hüften spielen dabei eine größere Rolle, als du denkst.

Der Winter fühlt sich für mich oft schwer an. Weniger Licht, mehr Rückzug. Der Körper wird langsamer, der Geist neigt zum Aufschieben. Dinge, die mir sonst leichtfallen, brauchen plötzlich mehr Überwindung – auch meine eigene Yogapraxis.

Ich unterrichte jede Woche Yoga und dafür finde ich die Energie. Den Raum zu halten, präsent zu sein, meine Schüler:innen zu begleiten – das trägt mich. Doch wenn es um meine persönliche Praxis geht, beginnt im Winter oft ein inneres Verhandeln. Nicht aus Faulheit, sondern aus Müdigkeit.

Eine volle Stunde Yoga?
Mehrere lange Gym-Sessions pro Woche?
Manchmal fühlt sich das einfach zu viel an.

Die Praxis dem Winter anpassen

Ich habe gelernt, meinen Anspruch loszulassen – aber nicht die Bewegung. An manchen Tagen rolle ich meine Matte nur für ein paar Runden Sonnengruß aus. Vielleicht 12 oder 14. Danach 10 Minuten Sitzen, Atmen, Ankommen. Im Gym bleiben es im Winter oft 45 Minuten, ein- oder zweimal pro Woche.

Nicht perfekt.
Nicht vollständig.
Aber ehrlich.

Bewegung verändert den inneren Zustand

Was ich immer wieder erlebe:
Sobald ich meinen Körper bewege, verändert sich etwas in mir. Die Schwere lässt nach.
Der Kopf wird klarer. Der Winterblues verliert seine Dichte. Yoga erinnert mich daran, dass Körper und Geist miteinander sprechen. Wenn der Körper in Bewegung kommt, darf auch der Geist wieder weiter werden. Es braucht dafür keine langen oder intensiven Einheiten – nur die Bereitschaft, überhaupt zu beginnen.

Yoga im Winter darf leise sein

Im Winter ist Yoga für mich kein Ziel, sondern Begleitung. Keine Disziplin, sondern Fürsorge.
Kein „Mehr“, sondern ein liebevolles Genug. Ein bisschen Bewegung ist oft alles, was es braucht, um wieder Boden unter den Füßen zu spüren. Und von dort aus wird vieles leichter – nicht sofort hell, aber ruhiger. Tragbarer.

Eine sanfte Erinnerung

Wenn du dich im Winter müde fühlst, schwer oder blockiert:
Bewege deinen Körper. So wie es heute möglich ist. Ohne Druck. Ohne Bewertung. Manchmal ist genau das die Praxis. Und manchmal ist genau das genug.

Der Frühling kommt. Bis dahin dürfen wir uns selbst durch den Winter tragen – Atemzug für Atemzug, Bewegung für Bewegung. 🌿

mit Liebe
Ida Ryati

Liebe Yoga-Freundinnen und Freunde,

ein herzliches Frohes Neues Jahr 2026! Ich wünsche euch von Herzen ein Jahr voller Gesundheit, Frieden, innerer Klarheit und Freude auf eurem persönlichen Lebensweg.

Für mich persönlich begann dieses Jahr mit einem tiefen Einschnitt. Im Oktober 2025 ist meine geliebte Mutter gestorben. Nach Jahren intensiver Pflege und vielen Momenten des Leidens war ihr Abschied zugleich schmerzlich und befreiend. Befreiend, weil ihr Leiden endlich ein Ende gefunden hatte. Schmerzlich, weil die Leere, die sie hinterlässt, spürbar ist. Die Trauer überrascht mich auch heute noch manchmal in den kleinsten Momenten, und das Gefühl der Orientierungslosigkeit begleitet mich weiterhin.

Gleichzeitig hat mir diese Erfahrung eine dringende Klarheit über das Leben geschenkt: Dinge aufzuschieben, zu warten oder Träume zu verschieben, ist keine Option mehr. Die Zeit ist jetzt! Jeder Moment, jede Entscheidung und jede Handlung hat Bedeutung. Und dabei wird mir immer bewusster: die Gesundheit ist das größte Geschenk, das wir besitzen. Ein gesunder Körper erlaubt es dem Geist, Ruhe zu finden; ein gesunder Geist erlaubt es, die Freude in sich selbst zu entdecken.

In dieser Zeit der Trauer und der Reflexion habe ich mich dem Yoga und der Weisheit der Bhagavad Gita zugewandt, besonders Kapitel 2. Diese Lehren sind wie ein sanftes Licht in der Dunkelheit. Kapitel 2 erinnert uns daran, dass der Körper vergänglich ist, die Seele jedoch unsterblich. Wir sind mehr als unser physisches Sein. Der Körper mag sterben, aber die Essenz unseres Seins bleibt ewig. Diese Einsicht schenkt Trost, lässt uns das Leben in seiner Tiefe wahrnehmen und motiviert uns, jeden Moment bewusst zu leben.

Yoga hat mir geholfen, den Schmerz zuzulassen, die Trauer zu fühlen und gleichzeitig die Kraft des Lebens wiederzuentdecken. Es erinnert uns daran, dass wir inmitten von Verlust und Veränderung immer zu unserer inneren Stärke zurückfinden können.

Für das Jahr 2026 möchte ich euch ermutigen:

• Achtet auf euren Körper, auf eure Gesundheit.

• Pflegt euren Geist mit Achtsamkeit, Meditation und Yoga.

• Zögert nicht, eure Träume zu verfolgen – jetzt ist der richtige Moment.

• Lasst euch von Verlusten nicht lähmen, sondern lasst sie euch lehren, das Leben noch bewusster zu lieben.

Mögen wir alle ein Jahr voller Lebenskraft, innerem Frieden und liebevoller Präsenz erleben. Ich freue mich darauf, euch auf der Matte und in unserer Yoga-Community zu begegnen, gemeinsam zu wachsen und das Leben in all seinen Facetten zu umarmen.

In Liebe und Dankbarkeit,
Ida 

गच्छामि सर्वोत्तमं धर्मं

Gacchāmi sarvottamaṁ dharmam – Ich folge dem höchsten Dharma

Vor langer Zeit hatte ich einen Traum: Ich stieg langsam eine prachtvolle, sich windende Treppe hinauf, eingehüllt in strahlendes Licht. Ich erinnere mich noch heute an das Gefühl von Ehrfurcht und Staunen. Dieser Traum ist geblieben – als Symbol für etwas Höheres, etwas Heiliges.

Heute ruft mich das Leben, eine andere Art von Treppe zu gehen.

Eigentlich sollte dieses Jahr meiner Entwicklung in Deutschland gewidmet sein – Yogakurse, Fitnesstrainer-Ausbildung, Stabilität. Doch das Leben hatte andere Pläne. Die Gesundheit meiner Mutter in Malaysia hat sich verschlechtert, und ich musste die schwierige Entscheidung treffen, zurückzukehren und mich um sie zu kümmern.

Es war nicht mein Plan. Ich war wütend, frustriert, voller Widerstand. Ich wollte keinen weiteren Flug, keine Unterbrechung. Ich gab der Situation die Schuld – und auch meiner Mutter, weil sie krank und alt geworden ist.

Doch dann erinnerte ich mich an etwas Wesentliches: das Dharma.

Im Yoga bedeutet Dharma nicht nur ein „großes spirituelles Gesetz“, sondern auch unsere Aufgabe im gegenwärtigen Moment – die Pflicht, die das Leben uns hier und jetzt auferlegt. Manchmal entspricht diese Aufgabe unseren Wünschen, oft aber auch nicht. Dharma ist der Weg, den wir gehen sollen, selbst wenn er uns herausfordert oder unbequem ist.

Und genau das ist jetzt mein Dharma:
Nicht der Dharma, den ich bewusst gewählt habe, sondern der, der mich gewählt hat. Die Pflicht, für meine Mutter zu sorgen. Der Weg des Mitgefühls. Die Treppe, die ich gehen muss – auch wenn sie durch Unsicherheit und Angst führt.

Als ich mein Ticket buchte, veränderte sich etwas in mir. Ich spürte Erleichterung. Ich begann mich sogar zu freuen, meine Familie wiederzusehen. Die Sorgen bleiben, weil ich nicht weiß, was mich erwartet. Aber ich lerne, meine Erwartungen loszulassen und dem gegenwärtigen Moment zu vertrauen.

Dieses Bild – eine Treppe im Licht – trägt nun ein Mantra, das meine Reise begleitet:

गच्छामि सर्वोत्तमं धर्मं
Gacchāmi sarvottamaṁ dharmam – Ich folge dem höchsten Dharma.

Möge es uns alle daran erinnern: Der höchste Weg ist nicht immer der, den wir geplant haben – sondern der, den wir mit Liebe gehen.

Mit Liebe,
Ida Ryati

Seit März war es still auf meinem Blog. Nicht, weil ich nichts zu sagen hatte – im Gegenteil. Aber manchmal ist das Leben einfach so voll, dass es alles andere überlagert.

Nach einer Geschäftsreise nach Indien, einem bewegenden Urlaub in Kroatien und einigen privaten Herausforderungen war ich innerlich und äußerlich auf vielen Baustellen gleichzeitig unterwegs. Und dann kam die Nachricht, dass meine Mutter schwer erkrankt ist. Plötzlich stand alles andere still.

Meine Yoga-Klassen, die Weiterbildung zur Fitness-Trainerin B, selbst meine beruflichen Pläne – all das rückte in den Hintergrund. Ich war zerrissen:
Soll ich mich voll auf meinen Hauptjob konzentrieren?
Oder doch auf das Yogalehren?
Soll ich die Ausbildung machen, auf die ich mich so gefreut hatte?
Oder einfach nur da sein – für meine Mutter?

Ich fühlte mich überfordert. Nächte ohne Schlaf, Albträume, Aufwachen mit einem Gefühl von Enge und Erschöpfung. Körperlich war ich in Deutschland, gedanklich überall – und mein Herz war längst in Malaysia.

Irgendwann traf ich eine Entscheidung. Keine leichte, aber eine klare:
Ich stelle meine Mutter an erste Stelle.
Ich habe meine Yogakurse abgesagt, die Geschäftsreise verschoben und die Fitness-Ausbildung – schweren Herzens – gecancelt.

Und weißt du was? In dem Moment, als ich mich entschieden habe, war plötzlich etwas da, was ich lange vermisst hatte: Erleichterung.

„Wir können die Wellen des Lebens nicht aufhalten – aber wir können lernen, mit ihnen zu gehen.“

Trotz aller Unruhe war Yoga mein sicherer Anker. Auch wenn ich mich manchmal vom Unterrichten oder von meinem eigenen Üben entfremdet fühlte – ich habe nie aufgehört. Meine Matte wurde zu einem Zufluchtsort. Meditation half mir, zur Ruhe zu kommen. Und vor allem die Lehren von Advaita Vedanta, besonders durch die Vorträge von Swami Sarvapriyananda, haben mir immer wieder Orientierung und inneren Halt gegeben.

Yoga hat mir beigebracht, dass das Leben nicht immer planbar ist. Aber wenn wir innehalten, zuhören und spüren, was wirklich wichtig ist, dann zeigt sich oft ein Weg – vielleicht nicht der, den wir geplant haben, aber einer mit Herz.

Mein nächster Schritt ist klar:

• Anfang September: Noch einmal geschäftlich nach Indien

• Mitte September: Flug nach Malaysia, um bei meiner Mutter zu sein

• Mitte Oktober: Wenn möglich, wieder mit Yogaunterricht starten

• März nächstes Jahr: Neustart der Fitness-Trainer-Ausbildung

Das ist mein Plan – aber ich weiß auch: Das Leben hält sich selten an Pläne. Und das ist okay.

An alle meine Schüler:innen, Kolleg:innen und Wegbegleiter:innen: Wenn du gerade an einem Punkt im Leben stehst, an dem alles unsicher scheint, dann erinnere dich daran – du darfst eine Pause machen. Du darfst umplanen. Und du darfst Dinge loslassen – zumindest vorübergehend.

Yoga bedeutet nicht, dem Leben zu entfliehen.
Yoga bedeutet, das Leben so anzunehmen, wie es ist – mit allem, was dazugehört.

Mit Liebe,
Ida Ryati

Vor zwei Wochen habe ich meinen ersten Klimmzug geschafft. Ein Moment, der mich mit tiefer Freude und Stolz erfüllte. Warum? Weil ich mehr als 12 Jahre lang immer wieder daran gearbeitet habe. Und weil ich mit 52 Jahren, als Yoga-Lehrerin, etwas erreicht habe, das mir lange unerreichbar schien.

Doch dieser eine Klimmzug war mehr als nur ein sportlicher Erfolg. Er war eine Lektion über Geduld, Vertrauen und das Loslassen von Erwartungen – Prinzipien, die auch im Yoga tief verwurzelt sind.

Geduld und Vertrauen in den Prozess

Yoga lehrt uns, dass jeder Weg einzigartig ist. Manche Asanas gelingen sofort, andere brauchen Jahre der Praxis. Genauso war es mit meinem Klimmzug. Es gab Momente, in denen ich frustriert war und Momente, in denen ich dachte, ich würde es niemals schaffen. Doch ich habe gelernt, dem Prozess zu vertrauen. Jede kleine Stärkung, jede bewusste Bewegung, jedes Loslassen von innerem Druck hat mich vorbereitet. Auch wenn der Fortschritt oft unsichtbar war, geschah etwas in mir. Und dann, als ich es am wenigsten erwartete, geschah es einfach.

Loslassen und Freude finden

Im Yoga geht es nicht darum, etwas zu erzwingen. Es geht darum, sich hinzugeben, den Moment zu erleben und Freude an der Bewegung zu finden.

Genau das war mein größter Lernmoment beim Klimmzug. In dem Moment, als ich aufgehört habe, mich nach dem Erfolg zu sehnen, als ich einfach nur gespielt und ausprobiert habe, kam die Kraft. Nicht aus dem Wollen, sondern aus dem Sein.

Es ist nie zu spät

Mein erster Klimmzug ist auch eine Erinnerung daran, dass es nie zu spät ist, etwas Neues zu lernen oder ein Ziel zu erreichen. Unser Körper ist anpassungsfähig, unsere Seele ist lernbereit. Das Alter setzt uns keine Grenzen, solange wir offen bleiben, uns selbst vertrauen und mit Freude dabei sind.

Die Verbindung von Yoga und Krafttraining

Was mich besonders fasziniert: Die Prinzipien aus dem Yoga haben mir geholfen, diese körperliche Grenze zu überwinden. Die Geduld, die Achtsamkeit, das bewusste Atmen und das Loslassen von Erwartungen – all das hat meine Kraft aufgebaut, ohne dass ich es bewusst bemerkt habe. Yoga lehrt uns, den Körper wahrzunehmen, aber auch zu akzeptieren, was gerade ist. Und genau dieses Loslassen hat mich stärker gemacht.

Mein Weg geht weiter

Heute schaffe ich bereits drei Klimmzüge am Stück. Mein Ziel sind zehn bis Juni. Doch ich weiß: Der Weg dorthin ist genauso wertvoll wie das Ziel selbst. Ich werde weiter üben, weiter loslassen und weiter Freude an der Bewegung finden.

Vielleicht ist das die größte Lektion von allen: Dass wahre Stärke nicht im Erreichen von Zielen liegt, sondern im Vertrauen in den Prozess, im Loslassen von Erwartungen und im Genießen des Weges.

Namasté.

Am Montag dieser Woche erlebte ich eine Situation, die mich emotional stark herausforderte. Mein Auto ging kaputt, und die Reparatur war nicht nur zeitaufwendig, sondern auch teuer. Die finanzielle Belastung bereitete mir große Sorgen. Obwohl ich genug Ersparnisse für solche Notfälle habe und die Rechnung bezahlen konnte, fühlte ich mich unruhig, gestresst und sogar existenziell verunsichert.

Warum hatte ich so viele Sorgen, obwohl ich es mir leisten konnte?

Es war nicht nur der finanzielle Aspekt, sondern auch die Tatsache, dass ich mein Auto für den Weg zur Arbeit brauche. Ohne Auto musste ich von zu Hause arbeiten und verpasste wichtige Meetings. Das Gefühl, keine Kontrolle über die Situation zu haben, löste eine innere Unruhe in mir aus. Ich konnte nachts nicht schlafen und war von Sorgen erfüllt.

Interessanterweise hatte ich kurz vor diesem Vorfall einen Workshop zum Muladhara-Chakra gegeben. Das Muladhara-Chakra, auch Wurzelchakra genannt, steht für Sicherheit, Stabilität und Urvertrauen. Es beeinflusst unser Verhältnis zu Geld, Arbeit, materieller Sicherheit und Überlebensängsten.

Die Verbindung zwischen meinen Sorgen und dem Muladhara-Chakra

In der Yogaphilosophie wird gelehrt, dass ein unausgeglichenes Muladhara-Chakra Ängste und Unsicherheiten auslösen kann, insbesondere in Bezug auf Finanzen und Existenzsicherheit. Meine Reaktion auf die Autoreparatur war ein klares Zeichen, dass mein Wurzelchakra aus dem Gleichgewicht geraten war.

Obwohl ich rational wusste, dass ich finanziell abgesichert bin, entstand dennoch eine starke emotionale Bindung an mein Geld. Diese emotionale Reaktion ist typisch für ein blockiertes Muladhara-Chakra, das uns an materielle Dinge klammern lässt und Verlustängste verstärkt.

Wie ich meine Balance wiederfand

Nachdem ich mein Auto am Donnerstag abgeholt und die Zahlung geleistet hatte, verspürte ich immer noch Unruhe. Doch durch meine Yoga-Praxis, Meditation und das Studium des Advaita Vedanta konnte ich meine Sorgen loslassen. Advaita Vedanta lehrt uns, dass wir uns nicht mit unserer materiellen Existenz identifizieren sollten. Sicherheit kommt nicht durch Geld oder Besitz, sondern durch tiefes Vertrauen in das Leben.

Diese Erkenntnis half mir, meine Anhaftung an mein Geld zu hinterfragen. Ich begann, die Situation als eine Lektion für mein eigenes Wachstum zu betrachten. Geld ist eine Form von Energie, die kommt und geht – es ist nicht der wahre Kern unserer Existenz.

Lektion fürs Leben: Vertrauen statt Angst

Diese Erfahrung hat mir gezeigt, wie tief unser Unterbewusstsein mit dem Muladhara-Chakra verbunden ist. Auch wenn wir auf der bewussten Ebene finanziell abgesichert sind, können alte Muster von Angst und Unsicherheit in uns wirken.

Durch gezielte Muladhara-Chakra-Praktiken wie Meditation, erdende Yoga-Posen (z. B. Tadasana, Malasana) und Affirmationen können wir unser Vertrauen ins Leben stärken:

• Ich bin sicher. Ich bin stabil.
• Das Universum versorgt mich mit allem, was ich brauche.
• Ich vertraue dem Fluss des Lebens.

Ich hoffe, dass meine Geschichte anderen hilft, ihre eigenen Ängste und Sorgen besser zu verstehen. Vielleicht findest auch du in herausfordernden Momenten eine tiefere Verbindung zu dir selbst und erkennst, dass wahre Sicherheit nicht im Außen, sondern in dir selbst liegt.

Hast du ähnliche Erfahrungen mit finanziellen Sorgen oder einem unausgeglichenen Muladhara-Chakra gemacht? Teile gerne deine Gedanken in den Kommentaren!

Falls du mehr über das Muladhara-Chakra erfahren möchtest oder nach spezifischen Übungen suchst, um deine innere Sicherheit zu stärken, kontaktiere mich gerne für einen Workshop oder eine Yoga-Session.

Namaste!