Yoga Selbstpraxis – Surya Namaskar Klassisch
Surya Namaskar, auch bekannt als der klassische Sonnengruß, ist eine Abfolge von zwölf Yoga-Positionen, die in fließender Bewegung ausgeführt werden. Es ist eine beliebte Praxis im Hatha-Yoga und wird oft als Aufwärmübung am Anfang einer Yoga-Stunde oder als eigenständige Praxis durchgeführt.
Die Wirkung von Surya Namaskar ist vielfältig. Die Praxis fördert die Flexibilität, Kraft und Ausdauer des Körpers und verbessert die Durchblutung und die Atmung. Durch die Kombination von Asanas (Körperhaltungen) und Pranayama (Atemübungen) wird der Geist beruhigt und die Konzentration gestärkt. Surya Namaskar kann auch dabei helfen, den Stoffwechsel zu verbessern und das Verdauungssystem anzuregen.
Weitere Wirkungen von Surya Namaskar sind:
- Stärkung der Muskeln und Knochen
- Verbesserung der Körperhaltung
- Entspannung und Stressabbau
- Erhöhung der Energie und Vitalität
- Verbesserung der körperlichen und geistigen Ausdauer
- Stärkung des Immunsystems
Surya Namaskar ist eine ganzheitliche Praxis, die Körper, Geist und Seele anspricht und eine wunderbare Möglichkeit bietet, den Tag mit Energie und Gelassenheit zu beginnen. Es kann von Yoga-Praktizierenden aller Stufen durchgeführt werden, kann aber auch an die Bedürfnisse und Fähigkeiten des Einzelnen angepasst werden.
